Ebook gratuit Mon programme anti-dépression

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Sentez-vous ennuyer à passer le temps libre ou week-end ou des vacances sans faire quoi que ce soit utile? Les dépenses parfois aussi est parfois très facile, très simple. Mais, tous sont assez précieux? Il n'est pas votre temps d'investir le temps perdu. C'est le moment pour le plaisir de tous les temps d'arrêt, mais avec des activités significatives. Même en ayant des vacances en voyage quelque part, il est plus précieux. Et ici, vous pouvez en outre enregistrer votre couple de fois pour examiner une publication; le Mon Programme Anti-dépression est ce que nous recommandons pour vous.

Mon programme anti-dépression

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Détails sur le produit

Broché: 272 pages

Editeur : L'Iconoclaste (19 septembre 2018)

Collection : IC.HORS COLLECT

Langue : Français

ISBN-13: 979-1095438663

ASIN: B07BZ5F6QM

Dimensions du produit:

17,1 x 1,9 x 23 cm

Moyenne des commentaires client :

4.6 étoiles sur 5

11 commentaires client

Classement des meilleures ventes d'Amazon:

9.371 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)

Ce livre reprends les clefs d'une TCC " classique " pour reprogrammer les distorsions cognitives liées à la dépression ainsi qu'à l'anxiété/angoisse et autres symptômes souvent associés à la dépression. Le titre du livre est mal choisi, cependant. Ce n'est pas réellement un programme qui va résoudre votre dépression en 30 jours par magie - c'est d'ailleurs précisé dans l'ouvrage, il faut autant de temps pour déshabituer le cerveau d'une habitude que celle ci a mis du temps à s'installer et à se mettre en place.Dedans, il y'a différents exercices, accessibles à tous : marcher 10 minutes dehors 3 fois par jour, consacrer un temps pour soi, à la méditation par exemple, modifier les pensées pathologiques liées à la maladie, plusieurs illustrations à remplir sur des thèmes comme l'estime de soi, ce qui est source de souffrance, etc.Personnellement, je pense que ce livre n'a pas de dates précise pour être terminé. Pour ma part, je trouverais judicieux - en fonction de la sévérité de la pathologie de la personne - de faire des photocopies ou d'utiliser un carnet de bord à côté du livre, de faire les exercices proposés un jour jusqu'à temps que ceux ci soient "acquis " ( devenus une habitude de vie ), revenir si nécessaire en arrière quand c'est un mauvais moment, sans le voir comme un échec, ; ce livre n'est pas là pour mettre la pression.Comme dit tout au début, c'est un livre outil, dedans on retrouve quasi tous les concepts que l'on peut retrouver dans une TCC pour traiter une dépression. A utiliser seul si un thérapeute n'est pas nécessaire pour traiter la dépression, ou en complément si le lecteur a besoin d'un thérapeute.Un bon livre pour accompagner et offrir des clefs aux personnes atteintes de ce trouble de l'humeur pour en guérir.

Que ce soit un ami (une amie), un membre de votre famille ou vous-même qui traverse des moments difficiles, c'est LE CADEAU à lui (vous) offrir. On y trouve sous forme de visuel très parlant des mots et des phrases à NE PAS dire à une personne déprimée. Cela aide ! Pour la personne qui affronte une dépression, c'est une réelle thérapie. Sur 28 jours, tous les jours on y trouve de précieux conseils de Christophe André, complétés par des explications claires du comment et du pourquoi: le mécanisme de la dépression décortiqué pour la désamorcer. Les propos du professionnel sont repris "de l'intérieur", par Mademoiselle Caroline, qui, elle, vit (a vécu plus exactement) une grave dépression. La science de l'un vient ainsi se refléter dans le vécu le l'autre. Tous les jours on vous demande comment vous allez, quelle est l'humeur du jour. Chaque jour a sa thématique, avec des exercices à faire (tout doux), des annotations à apporter sur l'évolution et des bénéfices acquis, des tableaux à remplir et le devoir du jour à faire (p.ex. dire NON toute la journée à tout ce que VOUS n'avez pas envie de faire. Il fait sortir la personne déprimée du gouffre dans lequel elle se trouve en lui donnant les moyens de remonter la pente. De la faire aller de mieux en mieux pour arriver au 28ème jour à accepter de croire à la vie, de se sentir bien. Ce livre est une totale réussite d'écriture à quatre mains.

Un livre intéressant réalisé par une femme qui a connu plusieurs fois la dépression et qui cherche réellement à nous aider. Les explications de Christophe André sont accessibles et magiques. Je suis une inconditionnelle de M. André. Les exercices sont simples et très bien pensés. Par contre je pense sérieusement comme l'indique Mademoiselle Caroline qu'il faut faire le programme d'un seul trait. Je veux dire en 28 jours consécutifs. Bref je ne regrette pas mon achat

Depuis quelques temps rien n'allait et ce livre me permet de reprendre ma vie en main. Il est composé de méthodes et astuces hyper intéressantes pour éviter de ruminer sans cesse. Merci à l'auteur.

C est un cadeau pour une amie qui a besoin d aide morale

Pour avoir des conseils simples pour lutter contre une éventuelle rechute

Excellent livre avec conseils, jeux et permet de décrire ses humeurs du jour. J’ai beaucoup aimé !

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